Что есть во время заключения

Что есть во время заключения

Послеродовое заключение является критическим периодом для восстановления женщин, и диетическая кондиционизация особенно важна. Разумная диета может не только помочь новым матерям восстановить свои силы, но и способствовать секреции молока и обеспечить здоровый рост своих детей. Ниже приводится сборник темам диеты, горячо обсуждаемых в Интернете за последние 10 дней. Сочетая традиционные и современные питательные взгляды, он дает научные рекомендации по питанию для послеродовых матерей.

1. Основные принципы удержания диеты

1Сбалансированное питание: Белок, витамины и минералы необходимы
2Ешьте меньше и ешьте больше: 5-6 приема пищи в день, чтобы уменьшить бремя на животе
3Тепло и легко переваривать: Избегайте сырой, холодной, жирной и пряной пищи
4Фазовое добавление: Приспособленность диетического фокуса в циклах

2. Рейтинг популярных ингредиентов ограничения

3. Рекомендуемые рецепты поставленного заключения

Неделя 1 (период лауда)
Фокус: способствуйте кровообращению и удалите застой к крови и способствуйте сокращению матки
Рекомендуется: кунжутный масло свиная печень суп, коричневая сахарная каша, биохимический суп
Табу: великие питательные ингредиенты, такие как женьшень и рога

Неделя 2 (период ремонта)
Фокус: регулировать ци и кровь, восстановить ткань
Рекомендуется: суп с карпами Angelica Crucian, черные грибки жареные кусочки свинины, суп из красной фасоли
Новое: небольшое количество теплых и тонических ингредиентов, таких как красные финики и Wolfberry

Неделя 3 и 4 (период заливания)
Фокус: укрепление физической подготовки, онемение и грудное вскармливание
Рекомендуется: суп из сои и свиньи, куриный суп с мандарином, винодельные круглые семена
Примечание: отрегулируйте силу в соответствии с физической подготовкой

4. Горячая тема охраны диеты, которая обсуждается в Интернете

5. Диетические предложения для матерей с различными телосложениями

1Ян дефицит конституции(Боясь холода и усталости): Увеличьте теплые и тонизированные ингредиенты, такие как баранина и Лонгэн.
2Инь дефицит конституции(Сухой во рту, сухой и горячий): Ешьте больше пищевых продуктов, таких как тремелла и лилия
3Влажная и тепловая конституция(Прыщи, горький вкус): Уменьшите жирность и увеличивайте зимнюю дыню и семена Coix
4Аллергическая конституция: Избегайте аллергических продуктов, таких как морепродукты

6. Новые тенденции приема пищи в 2023 году

1Служба предоставления пищи в научных условиях: Профессиональный диетолог настраивает три приема пищи и три часа
2Концепция диеты с низким GI: Контроль колебаний сахара в крови и помогает восстановить форму тела
3Концепция лекарственной диеты: Интегрируйте китайские травяные лекарства в ежедневную диету
4Портативные напитки для здоровья: Мгновенная черная кунжутная паста, красные свидания и чай волка и т. Д.

7. Что следует отметить

1. Матери с кесарева сечением должны ждать выхлопа перед едой перед едой и постепенно переходить от ликвидности
2. Дополнительные 500 калорий должны быть добавлены каждый день во время грудного вскармливания.
3. Убедитесь, что ежедневно 2000 мл потребления воды (суп + питьевая вода)
4. Уменьшите высокий белок и пищевые продукты с высоким содержанием жира при подъеме молока
5. Поддерживайте диетическое разнообразие и избегайте чрезмерных отдельных ингредиентов

Во время заключения диета должна не только следовать традиционной мудрости, но и сочетать современные знания о питании. Рекомендуется, чтобы новые матери разработали персонализированные планы приема пищи, основанные на их собственной ситуации восстановления и советах врача. Помните, научная диета + адекватный отдых + счастливое настроение = идеальное заключение!